みなさん、寝るときにスマホを枕元に置いていませんか?実はこの習慣、睡眠の質や健康に悪影響を与える可能性があるんです。まもる整体サロン新山口店では、健康的な生活のアドバイスとして、スマホとの付き合い方についてもお伝えしています。以下で詳しく解説します!
1. スマホが睡眠の質を下げる理由
① ブルーライトで眠りが浅くなる
- スマホのブルーライトは、眠りを誘う「メラトニン」の分泌を抑えます。その結果、寝付きにくくなり、深い眠りが得られなくなることも。
② 脳が興奮してしまう
- スマホの通知音や振動が気になり、リラックスできない状態に。
2. 電磁波が健康に与える影響
- スマホから出る微量の電磁波については健康リスクが懸念されています。頭の近くで長時間使用することは避けましょう。
3. ストレスや疲労感の原因に
- スマホを近くに置くと、「通知が来るかもしれない」という無意識の緊張感がストレスを引き起こします。これが自律神経の乱れや疲労感につながる可能性があります。
4. 火災や事故のリスク
- 充電中のスマホが発熱し、布団や枕が燃えやすくなるなどのリスクも考えられます。安全のためにも注意が必要です。
質の良い睡眠のためにできること
① スマホは寝室の外に置く
- 目覚まし時計を使うなどして、スマホを寝る環境から遠ざけましょう。
② 寝る1時間前にはスマホを使わない
- ナイトモードやブルーライトカット機能を活用して、スマホの影響を減らす工夫を。
③ 充電場所を見直す
- スマホは体から1~2メートル以上離れた場所で充電するのが理想です。
まもる整体サロンからのアドバイス
睡眠の質を高めることで、体調改善やストレス軽減が期待できます。私たちの整体サロンでは、身体だけでなく、生活習慣の見直しをサポートし、健康的な暮らしを目指すお手伝いをしています!
質の良い睡眠と健康な体を手に入れたい方は、ぜひ【まもる整体サロン 新山口店】にご相談ください。心も体もリフレッシュできるアドバイスと施術をご提供します!
【まもる整体サロングループ店舗情報】
店舗名
まもる整体サロン新山口店
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