新山口駅近くの【まもる整体サロン】です!当サロンでは、体の調子を整える整体だけでなく、腸内環境を整えるアプローチにも注目しています。実は腸は「免疫の司令塔」と呼ばれるほど免疫力に深く関わる重要な器官です。腸内環境と免疫力の関係、そして改善のポイントをご紹介します!
腸は免疫の70%以上を担う重要な器官
- 腸は最大の免疫器官
腸には全身の免疫細胞の70%以上が集中しており、ウイルスや細菌から体を守る「防御の最前線」として働いています。 - 腸管免疫が活躍
腸の粘膜には、腸内細菌と連携して病原菌を撃退する免疫システム(腸管免疫)が存在します。腸内環境が整っているほど、この免疫機能は効果的に働きます。
腸内細菌が免疫力を左右する理由
- 善玉菌のパワー
善玉菌(乳酸菌やビフィズス菌)は、腸内で短鎖脂肪酸などの有益な物質を作り出し、腸粘膜を強化して免疫細胞を活性化します。 - 悪玉菌のリスク
悪玉菌が増えると有害物質が発生し、腸粘膜が傷ついて免疫機能が低下します。この状態は感染症やアレルギーを引き起こしやすくします。 - 腸内フローラのバランス
善玉菌・悪玉菌・日和見菌(中立的な菌)のバランスが取れているほど、免疫システムが安定します。
腸内環境が乱れる原因とは?
- 食生活の偏り
高脂肪・高糖質の食品や加工食品の過剰摂取は、悪玉菌の増加につながります。 - ストレス
自律神経の乱れで腸の動きが悪化し、腸内環境が悪くなります。 - 睡眠不足
質の良い睡眠は腸内細菌のバランスを保つ鍵です。睡眠不足は免疫力の低下につながります。 - 運動不足
適度な運動は腸の蠕動運動を促進しますが、運動不足はその逆効果を招きます。
腸内環境を整え、免疫力を上げる方法
- 発酵食品を積極的に摂取
ヨーグルト、納豆、味噌、キムチ、漬物などの発酵食品は善玉菌を増やします。 - 食物繊維をたっぷり摂る
野菜、果物、海藻、豆類、全粒穀物を意識して食べると、腸内細菌のエサとなります。 - 水分補給を忘れずに
腸内環境を良好に保つためには十分な水分摂取が必要です。 - 規則正しい生活習慣を心がける
食事や睡眠のリズムを整えることで腸内環境が安定します。 - ストレスを管理
リラクゼーションや深呼吸で自律神経を整えると、腸の調子も良くなります。
腸内環境が乱れると起こるリスク
- 感染症にかかりやすくなる(風邪、インフルエンザなど)
- アレルギー症状の悪化
- 慢性的な疲労感や倦怠感の増加
- 皮膚トラブル(ニキビや湿疹)
まとめ:腸活で体の内側から免疫力アップ!
腸内環境を整えることは、免疫力を高めるだけでなく、全身の健康をサポートします。【まもる整体サロン 新山口店】では、腸と免疫の関係を踏まえた生活改善のアドバイスも行っています。
腸内環境が気になる方や体調不良でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください!
📍まもる整体サロン 新山口店
免疫力アップと健康改善を一緒に目指しましょう!
【まもる整体サロングループ店舗情報】
店舗名
まもる整体サロン新山口店
住所
〒754-0897 山口県山口市嘉川265 浄福寺 境内
電話番号
080-3696-1872
店舗名
まもる整体サロン
住所
〒753-0815 山口県山口市維新公園1丁目12−28
電話番号
080-9799-1608