新山口駅近くの【まもる整体サロン】です!当サロンでは、体の不調の根本原因にアプローチする施術を行っていますが、「腸内環境と自律神経の関係」に注目することも、健康の鍵になると考えています。ここでは、腸と自律神経の密接な関係や改善のポイントをご紹介します。
腸と脳はつながっている?「腸脳相関」の重要性
腸と脳は迷走神経という神経ネットワークを通じてつながり、互いに影響を与えています。この「腸脳相関」を通じて、腸内環境が自律神経に大きな影響を及ぼします。
- 腸内細菌が脳にシグナルを送る
腸内細菌が作るセロトニン(幸せホルモン)や短鎖脂肪酸などの物質が脳に働きかけ、自律神経のバランスを整えます。
腸内環境が整うと自律神経が安定する理由
- ストレス耐性の向上
腸内環境が良好だと、セロトニンの生成がスムーズになり、ストレスに強い体になります。 - 炎症を抑える
善玉菌が多い腸内環境は腸粘膜の炎症を防ぎ、自律神経の乱れを防ぎます。 - ホルモンバランスの調整
腸内細菌はストレスホルモン(副腎皮質刺激ホルモン)の調整を助け、交感神経が過剰に働くのを抑制します。
自律神経が腸内環境に与える影響
- ストレスが腸内環境を悪化させる
ストレスで交感神経が優位になると、腸の血流が低下し、悪玉菌が増殖しやすくなります。 - 副交感神経と腸の健康
リラックス状態を作る副交感神経が優位になると、腸の働きが活発になり、善玉菌が増えやすくなります。
腸内環境を整えるためのポイント
- 発酵食品を取り入れる
ヨーグルト、味噌、納豆、キムチなどの発酵食品で善玉菌を増やしましょう。 - 食物繊維を意識する
野菜や果物、海藻、全粒穀物などを摂取し、腸内細菌のエサを供給! - ストレス管理を心がける
深呼吸や瞑想、軽い運動でストレスを軽減し、自律神経の乱れを防ぎます。 - 腸を温める習慣を持つ
腹巻きや温かい飲み物で腸を温めると、副交感神経が働きやすくなります。 - 規則正しい生活リズムを作る
毎日同じ時間に食事や睡眠を取ることで、腸内環境と自律神経のバランスが安定します。
まとめ:腸と自律神経を整えて健やかな毎日を
腸内環境を整えることで、自律神経が安定し、ストレス軽減や体の不調改善が期待できます。【まもる整体サロン 新山口店】では、腸内環境を意識したアプローチや生活改善のアドバイスも行っています。
冷えやストレス、不眠などの症状が気になる方は、ぜひ当サロンにご相談ください!身体も心もスッキリとした毎日をサポートいたします。
📍まもる整体サロン 新山口店
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