正月明けやストレスの多い日々を送ると、胃腸や肝臓といった内臓に負担がかかりやすくなります。内臓疲労を放置すると全身の不調につながるため、早めのケアが大切です。
内臓疲労の主な症状
- 胃もたれ、食欲不振
- 下痢や便秘
- 倦怠感や疲労感
- 肌荒れやニキビ
- イライラや集中力の低下
内臓疲労を回復するための5つの方法
1. 胃腸を休める
- 軽めの食事を意識：消化に良いスープやお粥を取り入れましょう。脂っこいものや刺激物は避けて。
- 食事の間隔を空ける：1日1～2食にして、胃腸を休ませる「プチ断食」もおすすめです。
2. 水分補給をしっかりと
- 白湯やハーブティー：温かい飲み物で内臓を温め、血流を促進します。
- アルコールは控えめに：肝臓の負担を減らすため、休肝日を設けましょう。
3. 体を温める
- 入浴：ぬるめのお湯（38～40℃）にゆっくり浸かり、全身の血行を良くします。
- 腹巻きや温熱シート：お腹を温めると内臓の機能が活性化します。
4. 軽い運動で血流改善
- ウォーキングやヨガ：内臓を支える筋肉を動かすと働きが良くなります。
- 腹式呼吸：深い呼吸で副交感神経を刺激し、リラックス効果を得ましょう。
5. 栄養を補給する
- ビタミン・ミネラル：野菜や果物で栄養バランスを整える。
- 発酵食品：腸内環境を整えるため、ヨーグルトや味噌、キムチを摂る。
整体で内臓疲労をケア
整体には、内臓への血流を促し、負担を軽減する施術があります。特にお腹周りのケアや姿勢改善は、内臓疲労の回復に効果的です。
【まもる整体サロングループ店舗情報】
店舗名
まもる整体サロン新山口店
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〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
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