こんにちは！まもる整体サロン新山口店です。正月休み明けは生活リズムが乱れ、自律神経が影響を受けやすい時期です。そのため、心と体の不調を感じる方も多いのではないでしょうか？ここでは、自律神経を整えるためのポイントをご紹介します！
自律神経が乱れる原因とは？
- 不規則な生活リズム
夜更かしや遅起きで体内時計が乱れがち。 - 暴飲暴食やアルコールの影響
胃腸が疲れ、自律神経が働きすぎる状態に。 - 寒暖差のストレス
冬特有の温度変化で体温調節が乱れます。 - 精神的ストレス
仕事や学校の再開による緊張が原因に。
乱れた自律神経のサイン
- 朝なかなか起きられない
- 疲労感やだるさ
- 頭痛や肩こり
- イライラや不安感
- 消化不良や冷え
自律神経を整える方法
1. 生活リズムを整える
- 朝日を浴びる：体内時計をリセットし、スッキリ目覚めます。
- 就寝時間を一定に：良質な睡眠が自律神経をサポート。
2. 軽い運動を取り入れる
- 朝のストレッチやウォーキングで血流改善＆気分スッキリ！
3. 胃腸を休める食事を
- 消化に良い野菜スープや発酵食品で内臓をケア。
- 水分補給も忘れずに！
4. 深呼吸やリラクゼーション
- ゆっくりした腹式呼吸でリラックス。
- 瞑想や音楽で心を落ち着けましょう。
5. 体を温める
- 温かい飲み物や入浴で冷えた内臓をほぐし、血流を促進します。
整体でさらにサポートを！
整体は自律神経の乱れによる体の不調を改善する効果が期待できます。首や肩のこり、疲労感をケアし、快適な日常へ戻るお手伝いをいたします！
【まもる整体サロングループ店舗情報】
店舗名
まもる整体サロン新山口店
住所
〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号
080-3696-1872
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