自律神経は内臓の働きを支える重要な存在です。そのバランスを整えることが、健康と快適な生活の基本になります。以下、自律神経が内臓に与える影響と整える方法をご紹介します。
1. 自律神経が内臓に与える影響
(1) 交感神経
活動中や緊張時に優位になり、内臓に次のような働きをします：
- 消化器官の抑制：胃腸の動きを低下させ、消化が遅れる。
- 肝臓の活性化：糖の分解を促進し、エネルギーを供給。
- 心拍数の増加：血液を全身に送り出し、内臓への血流が一時的に減少。
(2) 副交感神経
リラックスや睡眠時に優位になり、次のような作用を持ちます：
- 消化促進：胃腸の働きを高め、消化吸収を助ける。
- 内臓の修復：細胞の再生を促進。
- 血流の増加：内臓への血流を改善し、栄養と酸素を供給。
2. 自律神経のバランスが崩れると起こる影響
(1) 消化器系の不調
胃もたれ、便秘、下痢など、消化器官の働きが鈍くなる。
(2) 肝臓・腎臓への負担
代謝が低下し、疲労感や解毒機能の低下を招く。
(3) 免疫力の低下
腸内環境が悪化し、風邪や感染症への抵抗力が落ちる。
(4) 内臓の冷え
血流不足により内臓が冷え、機能が低下。
3. 自律神経を整え、内臓を健康に保つ方法
(1) 生活習慣の見直し
- 規則正しい生活で副交感神経を優位に。
- 夜更かしを避け、7～8時間の睡眠を確保。
(2) リラックスする時間を作る
- 深呼吸や瞑想、ヨガを取り入れてストレス軽減。
- 趣味や自然散策で気分転換を。
(3) 温める習慣
- 入浴：38～40℃のお湯に浸かり、血流を促進。
- 温かい飲み物：白湯やハーブティーで内臓をケア。
(4) 食生活の改善
- 腸内環境を整える食品：ヨーグルトや納豆などの発酵食品。
- 栄養バランスの取れた食事：野菜、たんぱく質、良質な脂質を摂取。
(5) 適度な運動
- ウォーキングや軽い有酸素運動で血流を改善。
- ストレッチやラジオ体操でリフレッシュ。
まとめ
自律神経のバランスは、内臓の健康を保つための鍵です。規則正しい生活、適度な運動、そしてリラックスを習慣化して、内臓の働きを最大限に引き出しましょう。自律神経を整えることで、心身ともに快適な毎日が手に入ります！
年末年始の営業予定をお知らせします。
12月28日(土) 通常通り営業
12月29日(日) 通常通り営業
12月30日(月) 通常通り営業
12月31日(火) 休み
1月 1日(水) 休み
1月 2日(木) 休み
1月 3日(金) 休み
1月 4日(土) 通常通り営業
1月 5日(日) 通常通り営業
※予約状況によってお休みまたは営業時間短縮する場合がございます。
何かありましたら気軽にご連絡、ご相談ください。
【まもる整体サロングループ店舗情報】
店舗名
まもる整体サロン新山口店
住所
〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号
080-3696-1872
店舗名
まもる整体サロン
住所
〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号
080-9799-1608
