忘年会シーズンは楽しい反面、飲み過ぎ・食べ過ぎ・睡眠不足が重なり、内臓疲労を引き起こしやすい時期です。内臓の健康を守るために原因と対策を知っておきましょう！

1. 忘年会で内臓が疲れる主な原因

(1) 飲み過ぎ

アルコールは肝臓で分解されますが、過剰摂取は肝臓に負担をかけ、解毒機能を低下させます。また胃粘膜を刺激し、胃炎や消化不良の原因に。

(2) 食べ過ぎ

高脂肪・高糖質な食事は胃腸や膵臓をオーバーワーク状態にし、消化不良や便秘を引き起こすことがあります。

(3) 睡眠不足

夜更かしや不規則な生活は自律神経を乱し、胃腸や肝臓の回復時間が不足。これが内臓機能低下につながります。

(4) ストレス

スケジュール調整や人間関係のストレスも内臓に影響を及ぼし、消化不良や胃の不調を引き起こします。

2. 内臓疲労による症状

  • 胃のもたれや胸焼け：消化機能が低下し胃酸過多に。
  • 便秘や下痢：腸の疲れで排便リズムが乱れる。
  • 倦怠感や疲労感：栄養吸収効率が低下しエネルギー不足に。
  • 肌荒れ：内臓疲労が解毒機能を低下させ、肌トラブルを引き起こす。

3. 忘年会後に内臓疲労を回復する方法

(1) アルコールの摂取量を減らす

  • 飲み会中に水を積極的に摂取し、アルコール代謝をサポート。
  • 翌日は飲酒を控えて肝臓を休める。

(2) 消化に優しい食事を取る

  • おかゆや野菜スープなどの胃腸に優しい食事を心がける。
  • 高脂肪・高糖質食品は避け、野菜やたんぱく質をバランスよく摂取。

(3) 十分な睡眠を取る

  • 睡眠中に内臓が回復するため、7～8時間の睡眠を確保。

(4) 内臓を温める

  • お腹を温めることで血流が促進され、内臓機能が改善。ホットドリンクや入浴が効果的。

(5) 腸内環境を整える

  • ヨーグルトや発酵食品を摂取し、腸内の善玉菌を増やす。

4. 内臓疲労を防ぐためのポイント

  • 飲み会の頻度を調整：連日の忘年会を避け、休肝日を設ける。
  • 飲み方の工夫：空腹で飲まず、チェイサーをこまめに摂取。
  • ペースをゆっくりに：食べ過ぎ・飲み過ぎ防止のため、会話を楽しみながら過ごす。
  • 運動を取り入れる：軽い運動で血流を改善し、内臓の回復を促進。

まとめ

忘年会シーズンの飲み過ぎや食べ過ぎ、睡眠不足は内臓に大きな負担をかけます。しかし、事前に食べ方や飲み方を工夫し、十分な休養を取ることで、内臓疲労を予防できます。内臓の健康を守り、元気な状態で年末年始を迎えましょう！

内臓ケアについて気になる方は、当サロンでの施術もぜひご相談ください！

 

 

年末年始の営業予定（新山口店）

 

 

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