「最近、飲みすぎて疲れが取れない」「眠りが浅い…」そんなお悩みありませんか？ 実は、アルコールは自律神経に大きく影響し、飲み方次第で心身の不調を引き起こすことがあります。
アルコールが自律神経に与える影響
アルコールを飲むと、一時的にリラックスするように感じますが、実は体の中では交感神経が活性化して興奮状態になっています。
- 飲み始め：リラックス感（副交感神経が優位）
- 酔いが覚めると：交感神経が優位になり、不眠や疲労感が起こりやすくなります。
アルコールと睡眠の質の関係
「お酒を飲むと寝つきが良い」と感じる方も多いですが、アルコールは睡眠の質を低下させる原因になります。
- 深い眠り（ノンレム睡眠）を妨げる
- 途中で目が覚めやすくなる（中途覚醒）
結果として、疲れが取れず、日中のだるさやイライラが続くことも。
アルコールによる自律神経の乱れが招く不調
自律神経が乱れると、次のような症状が現れることがあります：
- 慢性的な疲れやすさ
- 不安やイライラ感
- 消化不良、便秘や下痢
- 手足の冷え、のぼせ
自律神経を整えるためのポイント
アルコールとうまく付き合うことで、自律神経を整えるサポートになります。
- 適量を守る
目安はビール1缶（350ml）、ワイン1杯程度。週に数日は「休肝日」を作りましょう。 - 就寝前の飲酒を控える
睡眠の質を高めるため、就寝2～3時間前までに飲酒を終えましょう。 - 水分をしっかり摂る
アルコールと同量以上の水分を摂り、脱水を防ぎます。 - 飲んだ翌日は軽い運動を
ストレッチやウォーキングで自律神経をリセットし、体調を整えましょう。
自律神経の乱れは「まもる整体サロン新山口店」にお任せください
アルコールによる不調や睡眠の乱れが気になる方は、整体で自律神経を整えるケアがおすすめです。当サロンでは、お一人おひとりの体調やお悩みに合わせた施術を行っています。
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