内臓の働きが低下すると、ホルモンバランスや血流、自律神経が乱れ、生理周期や生理中の体調に影響を及ぼします。逆に、生理中のホルモン変化が胃腸や肝臓、腎臓などの働きに影響を与えることも。内臓ケアを意識することで、生理トラブルの改善や予防が期待できます！
1. 内臓と生理の関係
(1) 胃腸の不調
- 影響
- 生理中はプロスタグランジンの作用で腸が刺激され、下痢や便秘が起きやすい。
- 胃が敏感になり、不快感を感じることも。
- 対策
- 消化に良い食事や発酵食品を摂り、腸内環境を整える。
(2) 肝臓の不調
- 影響
- ホルモンの代謝を担う肝臓の働きが低下すると、エストロゲンやプロゲステロンのバランスが崩れる。
- 体のだるさやPMSの悪化に影響。
- 対策
- アルコールや脂っこい食事を控え、ビタミンB群を多く含む食事を意識。
(3) 腎臓の不調
- 影響
- 体の水分調整が乱れ、むくみや疲労感が強くなる。
- 血流の悪化で生理痛が増す可能性も。
- 対策
- 塩分を控え、冷えを防ぐ生活習慣を心がける。
2. 生理中に内臓が影響を受ける理由
- ホルモン変化の影響
- エストロゲンやプロゲステロンの変動で内臓の働きが一時的に低下。
- プロゲステロンが腸の動きを抑え、便秘を引き起こすことも。
- 自律神経の乱れ
- 生理中は交感神経・副交感神経のバランスが崩れやすい。
- 胃腸の不調や食欲の変化に繋がる。
- 骨盤内の血流不足
- 子宮への血流が優先されることで、他の内臓への血流が減少。
- 一時的な内臓機能の低下を引き起こす。
3. 内臓の不調が引き起こす生理トラブル
- 生理不順
- 胃腸や肝臓の代謝不良がホルモンバランスを乱す。
- 生理痛の悪化
- 血流不足や腸の刺激で痛みが増す。
- PMSの悪化
- 肝臓や腎臓が疲れていると、PMSの症状が強まる傾向が。
4. 内臓ケアで生理トラブルを予防
- 胃腸ケア
- 発酵食品（ヨーグルト、味噌）や食物繊維を摂る。
- 消化に優しい温かい食事を選ぶ。
- 肝臓ケア
- ビタミンB群を多く含む玄米やナッツ類を取り入れる。
- アルコールや高脂肪食品を控える。
- 腎臓ケア
- 水分補給を忘れず、塩分控えめの食事を心がける。
- 冷え対策で腎臓の働きをサポート。
まとめ
内臓と生理は密接に関わっています。内臓が元気であれば、生理周期が安定しやすく、生理中の不調も軽減されます。日々の食生活や生活習慣を整えることで、内臓と生理トラブルの両方をケアできますよ！
「まもる整体サロン」では、生理痛や内臓の健康改善をサポートする施術もご提供中！お気軽にお問い合わせください。
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