こんにちは！「まもる整体サロン新山口店」です。スマホの使いすぎが自律神経に大きな影響を与えることをご存じですか？
便利なスマホも、適切に利用しないと心身の健康を損ねる原因になることがあります。当店では、自律神経の乱れを整える整体ケアを行っておりますが、日常生活でのセルフケアも大切です！
スマホが自律神経に与える影響
- ブルーライトによる脳の覚醒
スマホの画面から発せられるブルーライトは脳を刺激し、リラックスに必要な副交感神経の働きを抑制。不眠やストレスの原因に。 - 姿勢の負担で「スマホ首」に
長時間の前傾姿勢は首や肩に負担をかけ、血流が悪化。肩こりや頭痛につながり、自律神経のバランスが崩れることも。 - 睡眠の質低下
寝る直前までスマホを使うと、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が減少。眠りが浅くなり、疲れが取れにくい状態に。 - 情報過多によるストレス増加
SNSやニュースなどの情報に触れ続けると、脳が常に働きっぱなしで交感神経が優位に。心の余裕が失われてしまいます。
自律神経を整えるスマホの使い方
- 使用時間を制限する
1日の利用時間を決め、1時間ごとに10分休む「60:10ルール」を取り入れましょう。 - 就寝前1～2時間はスマホを使わない
寝る前にスマホを見ないだけで、睡眠の質がぐっと向上します！ - ブルーライト対策を徹底
ブルーライトカット眼鏡やスマホの「ナイトモード」を活用。暗い部屋での使用も避けましょう。 - 正しい姿勢で使う
スマホは目線の高さに持ち、猫背を防ぐことが大切です。首や肩への負担を軽減しましょう！ - 定期的な「デジタルデトックス」
スマホを使わない時間を作り、心と体をリフレッシュ。休日や夜の1時間だけでも効果的です。
まとめ
スマホの使い方を見直すことで、自律神経の乱れを予防し、心身の健康を守ることができます。
「まもる整体サロン新山口店」では、スマホ首や肩こりの改善、自律神経のバランス調整をサポートする施術をご用意しています。
便利なスマホとうまく付き合いながら、健康的な毎日を手に入れませんか？
ご相談・ご予約はお気軽にどうぞ！
【まもる整体サロングループ店舗情報】
店舗名
まもる整体サロン新山口店
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〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
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