入浴は自律神経を整え、リラックスや質の高い睡眠に役立つ習慣です。まもる整体サロン 新山口店では、自宅で手軽にできる入浴習慣で自律神経を整える方法をご提案しています。
入浴がもたらす自律神経への効果
- リラックス効果
温かいお湯に浸かると副交感神経が優位になり、心身の緊張がほぐれます。日中に活発だった交感神経も落ち着き、心がリラックスしやすくなります。 - 睡眠の質向上
寝る前の入浴は入眠をサポートし、深い眠りを促します。体温が下がるタイミングで副交感神経が働きやすくなり、翌朝の疲労回復に効果的です。 - ストレス緩和
温浴による浮力と温熱効果で心身がリラックスし、ストレスが緩和されます。これにより自律神経が整い、心の安定が促されます。 - 血行促進とデトックス効果
血流が改善されることで、老廃物の排出がスムーズに。代謝が良くなり、自律神経のリズムも整えやすくなります。
自律神経を整える入浴のコツ
- お湯は38〜40度：ぬるめのお湯でリラックス。熱いお湯は交感神経を刺激しやすいため、リラックスには不向きです。
- 入浴時間は15〜20分：短すぎず長すぎない適度な時間が、リラックス効果を最大限に引き出します。
- 寝る1〜2時間前に入浴：少し時間を置くことで体温が自然に下がり、スムーズに眠りに入れます。
日々の入浴で自律神経を整え、リラックスした快適な生活をサポートしましょう。
【まもる整体サロングループ店舗情報】
店舗名
まもる整体サロン新山口店
住所
〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号
080-3696-1872
店舗名
まもる整体サロン
住所
〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号
080-9799-1608
