自律神経と日光には深い関係があり、日光を浴びることが心身のバランスを整えるために効果的です。まもる整体サロン 新山口店では、生活の中で取り入れやすい「日光浴」を使った自律神経の整え方をアドバイスしています。
日光と自律神経の整え方
- 朝に日光を浴びて交感神経を活性化
朝の日差しを浴びると、体が活動モードに入り、体温や血圧が上がり、スッキリ目覚めやすくなります。交感神経が整うことで、1日のスタートが軽快に。 - 体内時計をリセットして自然な睡眠へ
日中に日光を浴びると体内時計が整い、夜には自然と眠気が訪れます。これにより夜の副交感神経が働きやすく、深い睡眠が得られやすくなります。 - セロトニンで心の安定とリラックス
日光を浴びるとセロトニンが分泌され、心がリラックスしやすくなります。ストレスに対する耐性も高まり、日中の活動が快適に過ごせるようサポートします。
日光を効果的に取り入れるポイント
- 朝すぐに日光を浴びる：交感神経が活発に働き、体内時計がリセットされて1日が整います。
- 軽い運動をプラス：ウォーキングなどで日光を浴びながら体を動かすと、心身がリフレッシュしやすくなります。
- 窓際で自然光を取り入れる：室内でも窓際で自然光を感じることで、リラックスと集中がしやすくなります。
日光を上手に取り入れることで、自律神経のリズムが整い、心身のリフレッシュや睡眠の質向上に役立てられます。
【まもる整体サロングループ店舗情報】
店舗名
まもる整体サロン新山口店
住所
〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号
080-3696-1872
店舗名
まもる整体サロン
住所
〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号
080-9799-1608
