こんにちは！
今日は、私たちが日常的に悩まされる「頭痛」と、自律神経の関係についてお話しします。自律神経って、体の機能を無意識に調整してくれるシステムで、交感神経（興奮や緊張を司る）と副交感神経（リラックスを促す）がバランスを取って働いています。このバランスが崩れると、頭痛が引き起こされることがあるんです。
1. ストレスで頭痛が？
ストレスがかかると、交感神経が優位になり、体が緊張状態に。この緊張が続くと、首や肩の筋肉がこり、血流が悪くなって頭痛が発生します。特に緊張型頭痛は、心身のストレスが大きな原因なので、リラックスする時間を意識してみてください。
2. 睡眠不足は頭痛の大敵
睡眠不足も自律神経のバランスを崩す原因。寝不足になると、体がリラックスできず、交感神経が活発になり続けます。これが朝からの重だるい頭痛の原因になることも。質の良い睡眠をとるだけで、頭痛が軽減されることもありますよ。
3. 疲労も原因に
長時間働いたり、運動しすぎたりすると、体は疲労でいっぱいに。その疲れが自律神経のバランスを崩し、結果的に頭痛を引き起こすことがあります。適度に休息を取ることが大切です。
4. 天候や気圧の変化
雨の日や気圧が低い日は頭痛が起きやすくなる人も多いですよね。気圧が下がると血管が拡張して、片頭痛が引き起こされることが多いんです。天気に合わせて無理せず、体を休めるのも一つの手です。
5. 女性ホルモンと頭痛
女性はホルモンバランスが乱れると頭痛が起きやすくなります。特に月経前や更年期には、ホルモンの変動で自律神経が乱れやすく、片頭痛が起こりやすいんです。女性特有の変化を理解して、自分の体に優しくしましょう。
6. 生活習慣の乱れも注意！
不規則な食事や栄養不足、カフェインの摂りすぎも自律神経に悪影響を与え、頭痛を引き起こす原因になります。特に低血糖や過剰なカフェインは、頭痛の引き金になることが多いので、バランスの良い食事を心がけてみて。
7. 姿勢にも気をつけて！
スマホやパソコンを長時間使っていると、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなって頭痛を引き起こします。デスクワーク中にこまめにストレッチをすることで、頭痛の予防に繋がりますよ。
自律神経のバランスが乱れることで起きる頭痛は、日常のちょっとした工夫で予防できます。ストレス解消や睡眠改善、適度な休息など、できることから取り入れて、快適な毎日を送りましょう！
【まもる整体サロングループ店舗情報】
店舗名
まもる整体サロン新山口店
住所
〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号
080-3696-1872
店舗名
まもる整体サロン
住所
〒753-0815 山口県山口市維新公園１丁目１２−２８
電話番号
080-9799-1608
