交感神経が乱れると、体にいろいろな不調が現れます。次のような症状が続くと感じたら、交感神経が関係しているかもしれません。
◯心拍数や血圧の上昇
動悸や血圧の上昇を感じることが多くなります。特に、何もしていないのに心臓がドキドキする場合は、交感神経が過剰に働いている可能性があります。
◯呼吸の乱れ
浅い呼吸が続いたり、息苦しさを感じることが増えるかもしれません。これも、交感神経が乱れているサインです。
◯イライラや不安感
落ち着かず、常にイライラしていたり、不安が強くなったりします。精神的な緊張が続くのは、交感神経が優位になりすぎている証拠です。
◯疲れが取れない
交感神経が乱れると、常に体が緊張状態にあるため、休んでも疲れが取れにくくなります。朝起きてもスッキリしないことが増えます。
◯消化不良
胃腸の働きが低下し、食欲不振や便秘、下痢が起こりやすくなります。これは、交感神経が消化活動を抑制してしまうためです。
◯不眠や睡眠の質の低下
夜に交感神経が優位になると、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりします。眠っても疲れが取れないのは、交感神経のせいかもしれません。
まとめ
交感神経が乱れると、心と体にさまざまな不調が出てきます。ストレスを減らしたり、規則正しい生活を心がけたりすることで、交感神経を整えることが大切です。
私たちの体はバランスが大事。適度な休息とリラックスを心がけて、交感神経の乱れを防ぎましょう。
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