こんにちは！
今日は「自律神経」について簡単に解説します。日々の生活で「疲れが取れない」「体調がすぐれない」という方、自律神経が関係しているかもしれません。
◯自律神経って？
自律神経とは、私たちが意識しなくても心臓の鼓動や呼吸、消化などを自動的にコントロールしてくれる神経です。この神経には2つの役割があります。
交感神経：体が活動するときやストレス時に働く神経
副交感神経：リラックスして休息するときに働く神経
この2つの神経がバランスを取りながら、体を最適な状態に保っています。
◯交感神経と副交感神経の役割
交感神経は、運動や緊張したときに活発になり、心拍が速くなったり、呼吸が深くなったりします。まさに「戦うか逃げるか」のモードです。
一方、副交感神経はリラックスするときに働き、心拍を落ち着かせ、消化を助けます。これが「休んで消化する」モードです。
◯自律神経が乱れるとどうなる？
交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、体調不良が起こりやすくなります。特に、ストレスや不規則な生活が続くと、自律神経がうまく働かなくなり、次のような症状が現れます。
・頭痛、めまい、動悸
・消化不良や便秘
・不眠や冷え性
◯自律神経を整えるには？
自律神経を整えるためには、規則正しい生活習慣や適度な運動、そしてストレスを減らす工夫が大切です。深呼吸やリラックスする時間を意識的に作ることで、体のバランスを取り戻せます。
自律神経をケアして、心も体も元気に過ごしましょう！
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