現代人のほとんどの人は副腎疲労になっています。
副腎疲労への対処方法！
①炎症を止める
腸内環境を整え、肝臓の機能を上げる
小麦や乳製品、外国産のお肉などを控えることがとても大切になります。
小麦や乳製品、外国産のお肉を2週間〜１ヶ月やめるとカラダの調子が変わります。
②血糖値をコントロール
血糖値をコントロールするために３食＋補食をこまめに行う
欠食があると血糖値が乱れやすく集中力も低下していきます。
補食は、おにぎりや干し芋、剥き栗などを2〜3時間に一口ずつ食べてください。
③ストレス解消
ストレスを解消するために軽い運動やカラオケ、ヨガなど自分に合った趣味を見つけることが大切になります。
好きなことをすることでストレスが解消され体調も改善しやすくなります。
④質の良い睡眠
夜更かしをしない、寝るギリギリまでスマホを見ない！
部屋の温度、湿度を気を付ける。
睡眠の質が変わることで毎朝の体調が格段に変わってきます。
【まもる整体サロングループ店舗情報】
店舗名
まもる整体サロン新山口店
住所
〒754-0897 山口県山口市嘉川２６５ 浄福寺 境内
電話番号
080-3696-1872
店舗名
まもる整体サロン
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電話番号
080-9799-1608
