カラダを冷やさないためには基礎代謝を上げることが重要です。
基礎代謝を上げるには筋肉をたくさん使うことが大事になります。
筋肉は全身に血液を行き渡らせるポンプのような役割を果たすので、筋肉量を増やせば効率良くカラダを温めることができるようになります。
筋肉を効率的につけたいなら、下半身を鍛えるといいです。
筋肉の約７割は下半身に集中しています。
太ももやふくらはぎ、お尻などを鍛えれば筋肉量を増やせます。
食事をしながらつま先立ちをしたり、テレビを観ながらスクワットをしたりなど、「ながら」運動取り入れれば無理なく筋トレを始めることができます。
スクワットをする際は、最初は床と太ももが平行になるのを目指してやっていきましょう。
【まもる整体サロングループ店舗情報】
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